ACTU
HIER WORDT
OVER GESPROKEN
De laatste wetenschappelijke ontdekkingen, onderzoeken, nieuwe producten…
Medi-Market stelt je een selectie voor van de beste gezondheidsinfo van het moment.
DE KOUDE, IS GOED VOOR … JE SLAAP
VROEGE VOGELS ZIJN BETER GEHUMEURD
Inderdaad! Voor een goede nachtrust moet
je lichaamstemperatuur dalen. Tussen 4 en
6 uur ’s ochtends bereikt je temperatuur zelfs
een minimum. Maar tegen het einde van elke
slaapcyclus is er geen temperatuurregeling.
De temperatuur van het lichaam verhoudt zich
dan tot die van de kamer. Dat is waarom de
temperatuur in de slaapkamer ideaal tussen 16 en
18 °C zit. Zet voordat je naar bed gaat, zelfs als
het koud is buiten, het raam een paar minuten
open om de kamer te ventileren en af te koelen.
Volgens een onderzoek van de Universiteit van
Colorado en het Broad Institute zal een uur eerder
opstaan dan normaal je helpen om goedgeluimd
op te staan en het risico op depressie te
verminderen. Iets om te proberen?
JE BUIKOMTREK
Koude doet je bruine vetten smelten. Dat noemt
men thermogenese: om de kou tegen te gaan
produceert bruin vet warmte zonder dat er
spierinspanning nodig is. Alleen invloed van
de koude is voldoende.
04
NATUURGELUIDEN ZIJN GOED VOOR JE GEMOED
Voel je je wat minder in vorm? Luister naar
het geluid van een rivier of vogels die zingen!
Volgens een Canadese studie gepubliceerd
in het wetenschappelijke tijdschrift PNAS zijn
natuurlijke geluiden gunstig voor je moraal,
cognitieve prestaties en het bestrijden van stress.
De geluiden die de meest positieve invloed
hebben op de algehele gezondheid zijn die
van vogelgezang.
