LIFESTYLE & BIEN-ÊTRE
MANGEZ BIEN
Pèse-personne intelligent
Vous voulez concrètement voir vos
progrès ? Procurez-vous cette balance qui
Vous avez pris des kilos 'corona' ? Vous avez dû limiter vos trajets à vélo ou ces
infos angoissantes vous ont poussé vers une nourriture 'réconfortante' ? Ne vous
en voulez pas : le monde était déjà assez dur. Débarrassez-vous de vos kilos
superflus en prenant des choix judicieux.
déterminera le poids perdu. Un partenaire
pratique pour vous aider à mener une vie
plus énergique.
MANGEZ LÉGER
Mangez des légumes avec votre pain et
remplacez le pain de temps en temps par une
salade. Achetez des pâtes complètes au lieu
de pâtes classiques. Tenez bon avec ces chan-
gements puis essayez-en d'autres.
Par temps froid, nous cherchons des nour-
ritures réconfortantes : plats gratinés, gras,
viandes.. Bizarre, car c'est la nourriture qui
nécessite plus d'énergie pour être digé-
rée. Avec, au final, des baisses de régime et
d'énergie. Résistez à la tentation et optez
pour des repas plus digestes dans lesquels
les légumes jouent le premier rôle. Ils vous
TEFAL
FAITES DES CHOIX CONSCIENTS
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€ 39,99*
Jolien Lewyllie recommande les aliments
complets : « Les noix, les aliments riches
en protéine comme le yaourt, le fromage
blanc, les fruits, les légumes, les céréales
complètes. » Ne vous inquiétez pas pour les
quantités ; choisir intelligemment ce qu'on
mange permet d'aller jusqu'à la satiété. On
peut difficilement, par exemple, manger trop
de légumes. Ne vous privez de rien, mais veil-
lez à ce que votre alimentation quotidienne
soit équilibrée et variée.
donneront tout ce dont vous avez besoin tout
Délicieusement vapeur
en vous permettant de vous sentir en forme.
Bon, d'accord, un sandwich au jambon ou
La cuisson vapeur est un mode de cuisson
très sain, car elle permet de conserver les
vitamines des aliments. Vous souhai-
une lasagne, c'est parfois délicieux.
tez faire cuire à la vapeur différents
ingrédients ? Cette tour vapeur de Tefal
DE PETITS CHANGEMENTS
propose trois compartiments séparés.
QUI COMPTENT
Jolien Lewyllie, nutrionniste : « Ne chan-
L'idéal !
gez pas votre
commencez petit à petit. Analysez vos habi-
tudes alimentaires actuelles et essayez de
vous améliorer pas à pas. En fonctionnant
par petits pas, les résultats prennent plus de
temps, mais vous avez plus de chances de
tenir sur la longueur. » Quelques exemples
d'approches progressives ? L'après-midi,
remplacez votre soda par un verre d'eau.
d'al
ntation, mais
MOINS D'EN-CAS SUCRÉS
Vous voulez perdre du poids ? Allez-y mollo
avec les en-cas. Jolien Lewyllie : « Ne mangez
pas toute la journée, mais répartissez vos
repas en trois moments. Ne mangez pas
entre deux repas ou, à tout le moins, évitez le
sucre. » Vous avez faim ? Prenez une poignée
de noix, un fruit, des crudités, un sandwich
au blé complet, du beurre de cacahuètes.
TEFAL
VitaCuisine Compact VS405E00
€ 139*
ALTERNATIVES INTELLIGENTES
Jolien donne un conseil de plus : « Les changements
alimentaires à long terme sont très efficaces. La liste ci-dessous
vous montre ce qui est possible. Laissez-vous inspirer ! »
LIMITEZ LES RÉGIMES
Un régime strict ou une énième méthode
'miracle' pour se débarrasser des kilos
Blocs de fromage → concombre
Sandwich au jambon → sandwich aux
légumes grillés
• Pâte à tartiner au choco → beurre de
"corona' n'est pas une bonne idée. L'effet
yo-yo est toujours présent : lorsque vous arrê-
tez le régime, les kilos peuvent même devenir
plus nombreux. Votre corps se met en mode
économie en cas de régime strict. Vous
cacahuètes
Smoothie → salade de fruits frais
mangez moins donc il brûle moins. Lorsque
Jus d'orange → eau aromatisée aux
rondelles de fruits
vous remangez normalement, votre corps ne
recommencera pas à consommer plus d'éner-
gie. Avec toutes les conséquences.
• Chips → noix non salées
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MEDIAZINE
