Catalogue MediaMarkt - 01er/02 - 31/03/2021 - EXPIRÉ - page 61 *

thumbnail - Catalogue MediaMarkt - 01/02/2021 - 31/03/2021.
61 / 101

* Offre valable dans tous les magasins MediaMarkt

 
CUISINE & MÉNAGE LE SPORT DONNE DE L'ÉNERGIE Comment pouvez-vous tirer de l'énergie du sport ? Cela devrait plutôt fatiguer. Mais le sport a de nombreux avantages sur l'organisme à long terme. Il renforce le système immunitaire, limi- tant les risques de maladie, mais réduit aussi le niveau de stress, favorise le sommeil et augmente la capa- cité de concentration. QUATRE CONSEILS POUR UN SNACK UTILE 1. Faim ? Buvez un verre d'eau ! La nourriture contient de l'eau. La sensation de faim est aussi une sensation de soif. Vous avez encore faim après un verre d'eau ? C'est le moment de le week-end. Évitez de manger des sucres prendre une saine collation. sous-estimer l'importance de l'eau » prévient Barbara. « L'eau est cruciale, car rapides tels que des biscuits sucrés, des chips ou des sucreries trois heures avant le 2. Évitez d'avoir faim elle aide à éliminer les déchets dans notre Mieux : n'allez pas aussi loin. Manger sain ne doit pas être une torture. Il existe des en-cas pour toute la journée : noix, radis, fruits... corps. Elle soutient le processus éner- gétique nécessaire à votre corps. » La coucher. Un système digestif actif perturbe le sommeil. déshydratation se produit plus vite que vous ne le pensez. « Si vous avez soif, vous présentez des signes de déshydratation » explique Barbara. Le conseil de Barbara : « Une mauvaise nuit booste les envies de sucre et de gras. Comment l'éviter ? Mangez un petit déjeu- ner copieux avec des sucres rapides et lents. Une portion de flocons d'avoine, par exemple, et quelques fruits sont la bonne 3. Mâchez plus longtemps La digestion commence en bouche. Les enzymes y décom- posent les premiers glucides. Mâcher vingt fois chaque aliment Le conseil de Barbara : « J'ai toujours une gourde avec une chouette boisson. Cela m'encourage à boire plus et je sais ce que je bois au quotidien. » combinaison. » permet de mieux en traiter les nutriments. PLUS DE MOUuVEMENTS PLUS DE RYTHME DE SOMMEIL La boucle ne sera bouclée que si les saines 4. Variez souvent les plaisirs Un conseil simple : beaucoup de variété et de fibres. Variez fruits Sommeil et niveau d'énergie sont liés. Plus de sommeil signifie-t-il plus d'énergie ? Pas forcément. L'hygiène de votre sommeil est routines sont couplées à de l'exercice. Non, pas besoin de passer des heures dans une salle de sport pour vous donner un coup de fouet. Vingt minutes suffisent pour passer la journée plus énergiquement. et légumes et mangez des fibres pour absorber les nutriments. Et faites-le souvent ! importante. Se coucher à heures fixes et se lever à la même heure chaque matin, même MEDIAZINE 61

Autres catalogues MediaMarkt

Derniers catalogues